根据你描述的情况看,你这种情况应该去精神卫生中心就医,让医生看一下,必要时可以吃点助眠的药调理一下。也可以吃一点养心安神的中药,作为你自己一定要养成良好的休息睡眠规律,晚餐以后先洗漱,然后该做什么做什么有困意了再去睡觉,不要老是关注睡眠。睡前一个小时不要在洗漱,以免刺激更精神,不容易睡着,可以听听催眠的轻音乐。在心理暗示自己很困。
你好,很高兴为你服务,根据你的描述,你应该合理的安排自己的作息时间,睡觉前要多泡泡脚可以出去散步,多余与别人沟通和交流多参加一些户外活动和体育锻炼,听点音乐,可以帮助你催眠喝点安神补脑液来调理一下
睡眠不好,首先要管理睡眠1晚上要准时睡觉,早上不管什么时候醒,要准时的起来,如果起的太早,自己可以在屋里转一圈,喝点水,轻微的运动运动,如果困了再小眯一会儿,白天坚持不要睡觉。在饮食上要多吃一些有助于睡眠的食物,比如说小米啊,红枣呀,红豆啊。牛奶呀。
以上是对“近一个月晚上睡眠不好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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