我大概200斤身高183本来想用跑步减肥的但在网上
男 | 18岁 悬赏2个健康币
2019-01-30 04:32:22
2人回复
来自未知
健康咨询描述： 我大概200斤身高183本来想用跑步减肥的但在网上看到膝关节会出问题所以我想问一下有什么办法减肥吗
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医生回复区
2019-01-30 04:39:00 我要投诉
病情分析：
你好，正常的标准体重是身高减去110等于体重的公斤数，你根据你的身高，你的标准体应该是73公斤
指导意见：
你好，你现在的体重超出正常的标准还是很多的，应该减肥，如果需要减肥，就应该是从两个方面，加强运动和饮食的控制，坚持一日三餐适量的运动和充足的睡眠，适量的运动，不会对关节造成特别的伤害，饮食方面的控制也是减肥必须的
2019-01-30 04:41
ask893617115k
追问
我肚子上的肥肉特别多该怎么办
2019-01-30 04:45医生回答：
你好，一定要控制饮食，高脂，高油的食物不要吃，每餐的主食应控制在二两，适量的加大运动量，
2019-01-30 04:50
ask893617115k
追问
大概要多久才能瘦下来
2019-01-30 04:52医生回答：
你好，如果方法得当，近一个月就会有非常的效果，但是一定要坚持运动和饮食的控制，否则还会反弹的
2019-01-30 05:31:59 我要投诉
根据您的描述：您身高180，体重200斤，有点胖，减肥就得靠管住嘴、迈开腿，适量控制饮食（控制主食量，晚餐只吃蔬菜或水果，进食宜低脂肪、低糖累，不吃零食），再结合合理运动，但强度循序渐进，可以游泳、慢跑
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