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2019-01-31 08:10:05 我要投诉
热量摄入小于热量消耗就会有减肥效果，所以首先要限制热量摄入，要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，粮食类食物定量进食每天四两到半斤左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜汤不吃零食，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，每天一两瘦肉一个鸡蛋，适当运动增加热量消耗。需要长期坚持逐渐把体重控制好。
2019-01-31 08:14:47 我要投诉
你好：控制体重减肥主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，通俗说就是管住嘴、迈开腿，控制好每天饮食总量，同时加强运动锻炼，使每天摄入总量小于消耗量，慢慢达到控制体重减肥的目的！科学减肥，健康生活！
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