现在恐惧失眠怎么办啊

      考虑患者存在心理障碍及失眠症的情况，建议患者规律作息，避免劳累熬夜，在睡眠之前可以读一些纸质版的书或者喝一杯牛奶，若是患者出现了失眠，就相当于自己多了一些支配的时间，可以看自己喜欢的看的电视剧，或者做自己喜欢做的事。
      

      你好，根据你的描述，你才16岁，有什么担心的呢？你目前应该把主要精力放在学习上。其他的事情不要去想。注意休息，放松心情，晚餐不宜过饱，睡前忌喝浓茶咖啡等，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。也可服用安神补脑液进行调理。
      

      您好，失眠属于睡眠障碍的一种，有生理性因素，也有心理因素。您这应该是和心理有关的。建议注意情绪的调节和心理减压，营造适宜的睡眠环境，睡前可以喝一杯温热的牛奶，放松心情，可以听一些舒缓的音乐，让自己放松下来。
      
      以上是对“现在恐惧失眠怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像因为恐惧导致一个失眠，最主要还是因为你的一个心理方面的问题所导致的。希望我的回答对你有所帮助。
      

      你好，高兴为你服务，根据你的描述，你一定要合理地调整好自己心态，多参加一些户外活动和体育锻炼，多跟别人交流和沟通，可以喝安神补脑液来调节一下睡眠质量