脖子左下侧痛，要扭一下才舒服点

      你好，根据你的描述，目前存在颈部疼痛的情况，考虑与平时姿势习惯有关，建议平时注意休息，避免劳累受凉，避免长时间低头看手机电脑，可以局部热敷，颈部保健操锻炼。
      

      考虑颈椎病的问题，自我疗法有：1、多休息：发现问题、解决问题第一方法保证颈部的、颈椎的充分休息。2、局部理疗：可以适当的局部理疗,红外线、神灯作为局部的促进血液循环。3、热敷：热敷,也是达到一个肌肉的松弛、血液循环、局部血液循环丰富的一个效果。4、按摩：在你诊断明确自己是哪一个颈椎病类型的情况下,在专业医生指导的情况下,去做一个按摩。但做颈椎的按摩一定要谨慎,有一些颈椎病的类型不但不适合按摩,而且按摩以后会加重它的症状,比方说巨大突出的颈椎病、颈椎间盘巨大突出间盘还有一个脊髓型颈椎病,这些都不适合做推拿、按摩。5、运动：还有一种就是说运动,也是说对颈椎的康复达到一个比较好的效果。6、保持良好的生活习惯：良好的生活的健康的习惯对颈椎的保护非常重要,不要长期低头玩手机、看电脑、长期的伏案工作,这些对颈椎没有任何的好处。
      

      病情分析：
      你好，受过伤吗？多长时间了？颈椎疼不疼？胳膊麻木憋胀吗？
      指导意见：
      根据你的描述考虑是受凉或低头时间长老损造成的，建议别受凉，别劳累，低头时间长了活动活动脖子别枕高枕头，可以搞搞颈椎牵引。
      
      以上是对“脖子左下侧痛，要扭一下才舒服点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！