精神不好，晚上睡不着觉

      你可能是一个心事比较细腻的人，很多的事情在心里反复琢磨。然后出现了幻想。自己又没有办法解决事情，然后自己吓自己就容易发脾气，然后导致睡不着觉。要处理这个问题就是要把自己的各种想法用文字把它写下来。然后去检验它与现实的差距多大，如果经常这样做你就不会有胡思乱想的了，
      

      你好，根据你讲述自己的情况，精神不好，晚上睡不着，控制不住情绪，乱想考虑是焦虑症，建议到医院精神科进行检查，焦虑症需要吃抗焦虑药和配合心理疏导治疗，
      

      你好，很高兴为你解答。从你的描述看，你失眠，胡思乱想，白天精神不好。失眠，往往是因为心理因素，你的其他症状，也指向心理问题，建议尽快去医院心理科寻求专业帮助
      
      以上是对“精神不好，晚上睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，快走，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，晚上躺在床上半小时仍睡不着时，可以起来看看书或电视，等困了再睡；4、有烦心事或压力大时，不要逃避，正面面对；多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我们咨询师说一说。
      

      你好，根据描述，精神不好，失眠控制不住情绪，乱想。考虑与您压力大或生活中的应激事件增多有关，建议多锻炼，白天不要睡，晚上晚点上床，睡前做松弛练习，如进行性肌肉放松，打坐等提高睡眠质量。避免时间过久造成神经衰弱。祝开心健康！