健康咨询描述: 我小弟今年26岁,失眠一年多了,白天整个人都没精神,晚上不困,睡不着,怎么办?
失眠的情况首先需要自我调节,平时尽量养成一个良好的生活习惯,不要熬夜,睡觉前可以喝些牛奶,促进睡眠,白天适当的运动。另外睡前不要玩手机。如果失眠严重了可以吃些促进睡眠的药物。
您好,根据您的描述,您弟弟今年26岁,失眠有一年多了,睡眠不足导致白天没有精神。年轻人晚上睡不着,一般都是由精神心理问题引起的,建议弟弟倾诉内心的烦恼,多和家人和朋友一起聊天儿谈心,平时要多出去走走,做做运动,通过大量的言语倾诉和运动锻炼,释放压力缓解心情。
建议你要养成好习惯,形成规律的作息时间,生物钟要稳定;睡前泡泡脚,坚持一段时间会有效果;可在睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐;给自己营造一个安静舒适的睡眠环境;可用莲子和百合各100克,熬成汤睡前服用。
以上是对“我小弟今年26岁,失眠一年多了”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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