身高180，体重140

      你好，先生，很高兴为你回答问题，根据目前提供的资料是这样子的，您需要增加优质蛋白质，蛋白质来自于牛奶，鸡蛋。并且要注意增加乳清蛋白粉。

      你好，很高兴为您解答，根据你的情况，建议你不要盲目的锻炼，会对身体造成损伤，最好到健身房找专业的健身教练来进行有计划的锻炼，这样效果会比较明显，同时要保证充足的营养和睡眠。

      病情分析：
      您好，这种情况体重身高符合标准的，可以通过体育锻炼来改善
      指导意见：
      建议您最好是多增加体育锻炼，可以做器械类运动和游泳等都可以的，多吃水果蔬菜等
      以上是对“身高180，体重140”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你的体重和身高比在正常范围内。
      指导意见：
      建议你生活规律，合理安排饮食，营养均衡全面，多吃肉类食物，多做些举重类的运动，有助于增强肌肉。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答问题，根据你的叙述怎样饮食才能保证增肌的问题
      指导意见：
      你好，根据你的身高，体重很标准，要想保证增肌除了继续坚持锻炼，还需多补充蛋白质类的食物如，牛肉，鸡肉鱼等各种瘦肉类，必要时可服用蛋白质粉，平时多吃蔬菜水果，坚果，补充维生素C和微量元素，保证营养均衡就可以了。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，身高180，体重140，隔一天就会运动，问怎么饮食可以增肌。
      指导意见：
      你好，根据你的这种情况，建议你每天给予足够的优质蛋白，如豆类，奶类，鱼，瘦肉，还要坚持运动，最好在专业健身教练指导下运动。