学校里10点熄灯睡觉

      你好，根据你的描述，考虑你是有失眠的情况，可能与你平时心理过度紧张，学习压力大有关系，建议你注意休息，放松心情，合理安排好休息和学习时间，饮食宜清淡易消化食物，忌辛辣刺激性油腻油炸食物，少思虑，多参加户外运动，可出去爬山旅游等，增强体质，晚餐不宜过饱，睡前忌喝兴奋性饮料，睡前不看手机。每天坚持用温水泡脚，可促进睡眠。
      

      你描述的状况主要是睡眠障碍，如果症状持续存在，需要正规干预治疗。睡眠障碍是精神卫生专科疾病，发病原因复杂，主要与遗传因素相关，也与情绪和压力等相关，包括入睡困难、早醒、睡眠浅、易醒等，病理性症状需要正规干预治疗，调理性治疗不能代替药物，建议到精神卫生专科机构或正规医院的精神科就诊，规范服药治疗，平时保持规律作息，避免劳累和压力太大。
      

      你好，你的这种情况是失眠了。你需要寻找一下原因，是压力过大呢？还是有其他的心事？经常的休息不好，容易影响你的身心健康。可以口服一些镇静的药物，比如维生素b1和谷维素等等。平时注意锻炼身体。
      
      以上是对“学校里10点熄灯睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      有些神经衰弱了，另外紧张焦虑也是失眠的原因！长时间的失眠对机体影响很大，需要调整！
      指导意见：
      一定要全身心放轻松，睡前可以听听轻音乐，还可以让室友帮忙按摩放松！躺在床上，思维要属于放松无意识状态！另外按时作息！