上夜班8掉到8点的，每天回来10点睡着了
男 | 26岁 2019-03-09 15:12:27
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来自无锡市
健康咨询描述： 上夜班8掉到8点的，每天回来10点睡着了，1点就醒了，然后就不困啦，到了那上班，又困的不行，每天就睡3个小时，这样下去也不是办法啊，该怎么治疗，别人比我岁数大的都睡得时间长
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2019-03-09 15:16:16 我要投诉
可能你心里比较紧张，心思比较细腻。又加上上夜班。如果你想提高睡眠质量，可能在平时还要注意锻炼锻炼身体。睡觉的时候听一些催眠放松音乐，慢慢的，身体放松，心里放松，就能提高睡眠质量。
2019-03-09 15:22:25 我要投诉
病情分析：
你的困扰挺令人心疼的呀，夜班会打破人的生物钟的，那么你可以去找几首放松训练的轻音乐，有一套系列音乐叫班得瑞，你可以找来听听。
指导意见：
有一种呼吸叫腹式呼吸，你可以百度一下，然后尝试着做做，最好配合音乐，有音乐的意境你会放松下来，渐渐的调整身体的不舒服。
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