健康咨询描述: 我想做运动,要怎么安排时间?还有上完夜班要注意什么?
您这个晚上经常加班吗?从晚上十点到早晨。如果经常加班的情况下,这个对你身体是有不利的。所以这种情况一定要保证充足的睡眠。在合适的时间可以活动一下,可以在晚饭过后活动一下。
你好,你的这种情况,从晚上十点一直到早上八点,这个工作大辛苦,不知你是否经常上这样的班,建议,你首先要注意休息,上完夜班后,首先要加紧休息,一天要按排休息时间不低于八小时左右,要运动的话,可于下午五点左右运动半小时左右既可,注意加强营养
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