睡眠不好，只睡3一5小时

      病情分析：
      你好这位男生从你描述的状况来看的话，你的睡眠这应该不是一天两天了，服用药物有副作用，你觉得不用也不行的，至于究竟要服用什么药物，按照医生的嘱咐就可以了。
      指导意见：
      单纯的依靠药物治疗失眠并不是一个最好的方法，最好的方法自己要积极的配合，一是合理的营养，不要吃油腻油炸生冷辛辣的食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃7成饱，第2个就是要加强锻炼身体，每天运动一个小时左右出出汗，第3个是要发展自己的爱好，通过爱好释放焦虑压力，紧张不安等各种不良的情绪，第4个是要理清楚生活中的各个事情，心里不要有纠结，要拿得起放得下，第5个是要有自己的朋友圈子，朋友们在一起说说笑笑，愉悦心情，做到以上几点大概睡眠就没有什么问题了。
      

      你应该合理调节一下自己的心态和情绪，休息不好是不是你的工作环境影响，你必须改变一下自己的作息时间，工作环境才会有所好转，你可以喝安神补脑液来调理一下
      

      睡眠不好是常见病和多发病，很多人治疗失眠，都是错误的，用药很混乱，导致睡眠调整不过来，如果你要想用药治疗，应该到正规的医院找一个专家，帮你制定治疗方案，然后按照方案用药。睡眠就能调整过来了。
      
      以上是对“睡眠不好，只睡3一5小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      导致睡眠障碍的原因很多，如疾病影响、精神压力过大、不良的生活习惯等，建议有针对性的进行治疗。
      指导意见：
      大多数安眠类药物或多或少都会出现一定的药物依赖，因此建议可以看中医，经号脉后开一些调节的中药服用来帮助改善症状。另外，平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持心态平和。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助改善睡眠质量。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等，如果不放心建议你到医院神经内科接受检查，根据检查结果对症治疗。
      指导意见：
      每种药物都有一定的副作用，建议你最好在医生的指导下根据自己的病情合理的用药治疗，不要私自换药。在生活中，希望你放松心情，正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间的调整会慢慢恢复正常。也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询治疗。祝你早日恢复健康！
      

      病情分析：
      促进睡眠的药物会有一些依赖性，所谓的副作用应该不太大，但是不建议长期服用，偶尔来缓解一下还是可以的。
      指导意见：
      建议从心理调整开始，让自己身心放松，保持心情愉快，闲暇时间可以做些自己喜欢的事情，体验满足时的快乐，多去沟通交流以此来疏通情绪，让自己的想法积极向上，这样才会有积极的情绪。这样身心放松的状态有利于睡眠质量的提高。
      

      病情分析：
      睡眠不佳与很多因素有关。一般考虑可能是植物神经功能紊乱引起的。比如劳累，焦虑，抑郁都可以导致失眠，也不排除器质性疾病。药物都有一定的副作用，不要擅自服用。
      指导意见：
      建议你调整心态，放松心情，保持情绪稳定，避免不良因素的刺激。养成良好的作息习惯，避免熬夜。适度锻炼，合理饮食。需要服药的话，应在专业医生的指导下合理用药。
      
      以上是对“睡眠不好，只睡3一5小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！