男28岁睡眠不好每天睡3.4小时

      指导意见：
      如果神经紧绷，心情很烦躁这种情况有可能是患有焦虑症引起的，焦虑症会导致睡眠不好，引起失眠，长期对身体健康影响是非常大的，你目前的情况可以服用安神补脑液调理，但最好看心理医生通过心理疏导、药物等方法治疗。

      这种情况应该放松心情，出去走走，散散心，多做有氧运动，白天的睡眠不要超过半小时。晚上要养成定时睡眠的良好习惯。要有规律的作息。睡前可以喝杯温热的牛奶，听听舒缓的音乐。

      根据你所说的情况，这个年龄每天睡3~4个小时，睡眠时间是远远不够的，而导致这种情况的出现，可能和神经衰弱有关系，建议可以服用一些具有安全且效果的中成药，比如说甜梦口服液，疏肝解郁胶囊，酸枣仁胶囊等等
      以上是对“男28岁睡眠不好每天睡3.4小时”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！