难以入睡，无精打采。

      您好，年轻人的失眠一般都是有心理压力过大造成的，建议您放松一些，有心事有压力要学会倾诉和释放，让心情轻松一点，睡前不要思虑过多，可以喝杯热牛奶，或者看看纸质版的书籍，既护眼又催眠。
      

      根据你描述的情况看，你这种情况属于睡眠障碍，是需要去精神卫生中心就医的，让医生检查一下，找到了引起睡眠障碍的原因才可以对症治疗。因为引起睡眠障碍的原因是很多的，比方说紧张焦虑或者某些精神类疾病的伴发症状也有可能是睡眠规律打乱，思虑过多。生活当中遇到了一些难以解决的问题的。你这种情况可以适当的吃一些助眠的药，平时一定要养成良好的休息睡眠规律。避免思虑过多，可以听一些催眠的轻音乐，暗示自己很困。不要过度的关注睡眠。因为睡眠本身就是个自然的过程，你越关注越不容易睡着。
      

      导致睡眠异常的原因有很多，普遍认为神经衰弱、压力过大，思虑过度，精神疾病，还有躯体疾病引起的不适都会导致失眠，晚上睡眠差，白天自然没有精神，建议日间不要睡觉，适当运动，找到适合自己的方式排解释放情绪和压力，每晚临睡前不宜做剧烈运动，看恐怖电影，阅读书记，听音乐，听轻松愉快的节目录音，诱导睡眠，循序渐进。
      
      以上是对“难以入睡，无精打采。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      导致这类睡眠问题的原因很多，如精神压力过大、负面情绪影响、不良的生活习惯、过于疲劳等。
      指导意见：
      建议你平时尽量保持良好心态，不要给自己太大的精神压力。可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳。注意饮食健康，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。