晚上睡不者该怎么办呢

      根据你描述的情况看，你白天已经睡了5个多小时，晚上是很难睡着的，像这种情况，你平时一定要养成良好的休息睡眠规律，白天不要睡这么长的时间。应该多做些户外活动。你形成了良好的休息睡眠规律以后应该会好的。
      

      你好，一般来说，我们人类是日出而作，日落而息的，你的情况可能是有些生物钟紊乱。每天需要的睡眠时间是一定的，白天睡的多，夜晚睡的就少，建议逐步减少白天的睡眠时间，直至半个小时左右，夜晚睡眠就可以逐步改善。