精神不振睡眠质量不好提不起精神

      你好，首先要接纳自己。接纳自己的工作。对于工作充满热情。拥有一颗热忱的心。因为只有工作才是我们生活的快乐，工作是解决我们衣食住行的主要方式。所以你要喜欢你的工作。积极行动起来去运动，调整好自己的心态。多吃一些蔬菜水果。少吃一些辛辣刺激的食物。争取做到心理健康，饮食健康。无条件的去接纳自己的一切。然后努力改变自己，使自己越来越好。永远对生活充满希望，
      

      病情分析：
      你的这种情况是没有休息好引起的。为什么会睡眠不好，是不是和自己的生活习惯有关？睡不着时，你都干些什么？
      指导意见：
      人休息不好，对身体影响很大。你下午可以参加一些体育锻炼，晚上散步让自己心情放松，睡前不要考虑事情，这样可以改善睡眠。
      

      病情分析：
      根据您所描述的病情分析，一般应该是由神经衰弱导致的，与精神压力大，工作紧张等多种原因引起的。
      指导意见：
      建议您可以服用镇静安神，营养神经大脑的药物治疗会有一定的效果，平时多做自己喜欢的事情，保持心情愉快，早睡早起，养成健康有规律的生活习惯。
      
      以上是对“精神不振睡眠质量不好提不起精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，白天精神不振并且出现黑眼圈等状况，考虑与你的睡眠质量不好有一定关系，请问平时是否是精神比较紧张？身体比较劳累或者是工作压力比较大？要劳逸结合，减轻压力，心情放松，养成良好的作息习惯，晚上不要晚睡，睡眠质量好身体精力体力才能够恢复，才能够满足正常的生活学习工作的需要。睡觉之前不要看手机电脑，可以泡泡脚，喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，必要时可服用安神补脑液，业余时间要注意运动，每天运动一个小时以上以增强体质。

      病情分析：
      你好，很高兴能为你解答，通过描述了解到你现目前存在的疑惑是总是精神不振，但是睡眠质量还不好，做事提不起精神，这让你感到了身心疲惫。
      指导意见：
      从你的年纪上看现在正值青春时期，身体发育也会带来相应的情绪变化，这个期间多参加户外有氧运动增强体能对这一身体反应会有所改善。
      

      病情分析：
      你好，你的这种情况考虑是由于睡眠质量不好，导致的神经衰弱，从而引起黑眼圈过重，精神状态不佳的情况
      指导意见：
      建议你调整睡眠质量，试着睡前喝杯热牛奶，泡个热水澡，做做放松训练，有助于提高质量，更快入睡，平时注意不要强化问题，胡思乱想，白天多去做一些积极健康的活动，试着进行体育运动，但不要过于劳累，有助于晚上睡眠质量的提高