怎样调节自己，让快乐多一些

      你描述的状况建议平时积极参加感兴趣的活动，转移注意力，提升自信心，进行一些放松训练缓解情绪，积极寻求社会支持，进行户外活动放松心情。也可以寻求专业心理帮助，及时疏导不良情绪。

      病情分析：
      你好，你求助的问题是如何调节自己，让快乐多一些，少一些焦虑和烦恼，很高兴你能有这样的认识，意识先行，你就首先成功了一半。
      指导意见：
      建议你平时从自己的认知方式入手，也就是从对事情的评价和解释开始，比如，你丢了一些财务，那么这时候你可以告诉自己，破财消灾，挡灾啦。比如孩子考试没考好，你告诉他，很好，这次不会的题目通过考试咱知道了等等。其次，学会合理宣泄不良情绪。

      病情分析：
      35岁属人生压力较大时期，工作，家庭关系都是让人接应不暇，出现焦虑和烦恼实在是正常现象。
      指导意见：
      分析自己的兴趣偏好，虽然生活繁杂也不要失去自我。选择适合自己的爱好，多与同龄好友交流，选择共同话题，共同成长。多运动，吃营养全面的食物，调节好情绪。
      以上是对“怎样调节自己，让快乐多一些”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的症状就是焦虑烦恼多一些，想自己调节是这样的吗，那么你因为什么焦虑烦恼的呢？是工作压力大，还是生活中出现了异常情况，或者是感情不顺。
      指导意见：
      针对不同的情况采取不同的措施，如果是因为生活中的琐事，那就需要你把大事化小，小事化了，心态决定你快乐与否，还可以多到户外运动，运动能使人忘掉一切烦恼。

      病情分析：
      看起来你现在情绪状态有些低落，想让自己快乐一些，少些焦虑和烦恼。你能有这样的想法，本身就是在做出努力改善。
      指导意见：
      平时注意和家人朋友多沟通交流，积极参加体育运动。也可以看心理咨询师，接受心理疏导。系统的心理咨询能够让你发现自己内在的力量，获得安全感，建立自信。