睡一个小时都睡不着，精神状态下降

      你好，可能由于长时间低头伏案学习，颈肩部着凉，劳损，椎动脉受压等导致，建议到正规医院的骨科检查，每天趴在床上练习小燕飞20分钟，加强颈肩部的保暖，学习之余跑步，健身等有氧运动。
      

      您这种情况多考虑颈椎与劳损或受凉有关。避免长时间低头伏案、久站、久坐等加重颈椎负荷的动作，注意劳逸结合、防寒保暖，调整枕头位置，颈椎牵引，酌情局部理疗、热敷。可以局部外用天和骨通贴膏，口服颈复康胶囊，西乐葆治疗。
      

      如果睡一个小时都睡不着的话，你的精神状态肯定不好，因为你的睡眠时间不充足，当然会导致你的精力和体力都下降，睡觉前要排除一切杂念，如果感觉到肩部颈部不舒适，要及时的去医院检查，平时注意保暖，防止受凉。
      
      以上是对“睡一个小时都睡不着，精神状态下降”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，就您的描述症状来看，您可能是患有神经根型颈椎病，这种疾病容易导致您所说的这些症状，但是现在还不能完全确定，
      指导意见：
      您好，建议您到医院的骨科就诊，一般是需要做核磁共振检查的，确诊后积极的治疗，比如牵引等治疗。