我想减肥，希望你能帮我想一套方法

      首先建议你不要轻信任何所谓的减肥或保健品或产品，减肥就是靠管住嘴迈开腿，只有适量控制饮食结合合理运动才可取，葱改变饮食结构，比如低脂低糖、少吃主食、多吃瘦肉鱼肉或牛肉、多吃新鲜蔬菜水果，改变饮食习惯，比如吃饭时先吃菜再吃主食、不要吃零食、晚餐以蔬菜为主不宜太迟，运动以跑步为宜
      

      你好，你现在正处于青春发育期，千万不要服用减肥药，会有很多副作用。建议制定科学减肥计划：早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。少吃零食洋快餐及碳酸饮料，每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
      
      以上是对“我想减肥，希望你能帮我想一套方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，这种情况您可以通过科学的锻炼方法来达到减肥的目的，避免服用减肥药而影响你的身体健康。
      指导意见：
      建议您可以增加餐后半个小时的体育锻炼，像游泳，打篮球和健身操器械类都可以。控制高热量和特别油腻食物的摄入