轻度抑郁，尤其是上午容易心情低落胡思乱想
健康咨询描述： 轻度抑郁，尤其是上午容易心情低落胡思乱想，容易受暗示，想着人最后还是会死啊什么的人生没意思特难受但是下午或者晚上就没什么感觉也不会那么容易胡思乱想，我不想吃药，应该如何调理情绪，去健身房锻炼，按摩减肥，给自己买东西，还可以做什么，我其实家庭挺好的，事业也不错，人际关系也很好，就是春节扫墓后开始胡思乱想，现在比之前好多了，但只要一胡思乱想就难受，上午的时候对什么都没啥兴趣，下午下班了喜欢逛逛街散散步再回家，早饭午饭都吃的没味道，晚上会吃的很香，不过自从心情低落后都吃的不多。求合适的行为疗法，谢谢
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医生回复区
病情分析：
你好，感谢你的信任。可以理解你的心情。有轻度抑郁可以自己试着调节，请不要过度焦急和不安，你有稳定的家庭支持和事业，这都是你的优势。
指导意见：
平时保持平和的心态和放松的心情，多进行体育锻炼和户外活动，做自己想做的事，集中精力和注意力，情绪慢慢会调节好的。要有信心！祝安好
谢谢您医生，现在我基本知道自己的问题在于自己的强迫思维，而我不知道如何调理这个强迫思维的问题。老是想有的没的，脑补可怕的画面。
那就自己试着慢慢调节，做自己喜欢感兴趣的事情，逐步的克服强迫的思维。
我认为你可以出去旅游一下，到处转一转，利用外界环境来调理一下自己的内心，自己一定要注意自己的饮食和作息时间，不要吃一些生冷刺激性食物，
其实我特别喜欢旅行，也觉得挺开心，但只要强迫思维一来，就特别不舒服，心里一下就难受，难受一会儿又好了，但是特高兴的时候只要一想到好时光都会过去，我们都会老会死啥的，就觉得特别丧，然后自己又控制不住。怎么办呢？
你可以多听一些欢快的音乐
病情分析：
您好，根据你描述的情况，从你描述的症状来看你目前的症状比较符合抑郁症的一些情况。这种情况的形成，主要还是扫墓对你的心理产生了一定的影响。
指导意见：
如果通过自我身心调节还不能缓解目前症状的话，建议到当地正规医院的精神心理门诊，在专业心理医师的指导下进行心理疏导，心理治疗。
以上是对“轻度抑郁，尤其是上午容易心情低落胡思乱想”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
病情分析：
可能是扫完墓之后发生过不顺心的事情，胡思乱想，吃饭没有味道，心情低落，让你感觉很烦恼。
指导意见：
如果不放心，建议你到医院心理科检查一下，如有必要及时接受正规的治疗，在生活中希望你放松心情，不要过分关注自己的想法，忽视它，这种想法得不到及时的强化，也会慢慢的消退。空闲时间，多培养一些新的兴趣，爱好，多做一些自己感兴趣的事情，转移注意力，努力使自己忙碌起来，充实起来，也可以辅助心理咨询治疗，使用认知疗法和催眠疗法等进行治疗。祝你早日恢复健康状态。
我现在知道自己的问题来自于我的强迫思维的问题，如果我不想吃药，我该如何去调理，谢谢您医生
感谢你的再次咨询，如果不想吃药，可以通过心理咨询的方法去改善，如森田疗法进行治疗。
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