医生我168身高164体重该怎么样减肥而且又是座着
健康咨询描述： 医生您好我168身高164体重该怎么样减肥而且又是座着上班又没运动
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要调整饮食结构，限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等都要限制进食，炒菜少放油不喝菜汤，多吃蔬菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，小量进食水果，不吃零食甜食，适当运动。以上饮食基本是均衡营养，而且热量不多，长期坚持一般会把体重逐渐控制好。每月评估一下体重，根据情况适当调整进食量。
病情分析：
你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，你的身高和体重相差很小？
指导意见：
建议你积极减肥。我希望你去正规的健身房在专业老师指导下健康减肥。一定要抽出时间，不然肥胖会引起好多的心血管疾病。
医生您好我上班没时间去怎么办
你好，大家都在上班，必须抽时间去。
病情分析：
你好，根据你的描述，你是对自己的体重，是非常不满意的情况的了。
指导意见：
这个情况下，你是对自己的体重，是非常的不满意的情况，想要减肥的了。减肥的方法只有一个的，最简单，最困难也是最有效果的，就是少吃，多运动，坚持。其中，坚持是最关键的。
以上是对“医生我168身高164体重该怎么样减肥而且又是座着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
我应该怎么样注意饮食，还有就是我脸很瘦
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