2018年8月开始节食加运动减肥4个月

      你好，减肥速度过快导致皮肤松弛，你可以多吃含胶原蛋白较多的食物如猪皮，猪蹄等，试着洗澡的水温不要太热，进行松弛部位皮肤按摩，适当用精油或有滋润效果的乳液，强化按摩效果，另外继续加强锻炼。保持充足的睡眠，增强皮肤自我修复。

      病情分析：
      你好，不再节食，你需要用力量训练来增加你皮下的肌肉体积。增加的肌肉不仅可以预防皮肤松垮，还有助于保持皮肤的弹性。
      指导意见：
      建议你补充蛋白质，蛋白质是合成肌肉的重要成分，多吃富含蛋白质的食物，有利于肌肉的增长，皮肤有了肌肉的支持，也能够达到预防皮肤松弛的问题，补充胶原蛋白，影响皮肤弹性最重要的蛋白质是胶原蛋白，因此皮肤中胶原蛋白含量的高低决定了皮肤的弹性。富含胶原蛋白的食物有：猪蹄、蹄筋、鱼肉等，多吃抗氧化食物，抗氧化食物有助于合成胶原蛋白，上面也提到了胶原蛋白对于皮肤弹性的重要性。抗氧化食物举例：苹果、葡萄、西兰花、西红柿等。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，减肥从190斤减到135斤，出现皮肤松弛现象，如果减掉10斤左右出现的皮肤松弛，一般可以慢慢恢复。
      指导意见：
      你减掉的斤数比较多，因为严重肥胖，皮下的真皮层纤维已经断裂，这样导致的皮肤松弛，很难自行恢复紧致，必要是可以进行手术整形恢复，建议，可以多吃些高胶原蛋白的食物，多喝水。
      以上是对“2018年8月开始节食加运动减肥4个月”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！