十六岁身高164体重148 不知道怎样减肥最适合自

      你好，减肥是一个长期的过程，想要科学健康减肥就要在日常生活中养成良好的饮食和运动习惯。可以慢慢的减少控制自己的饮食，做一下有氧运动来帮助自身热量的消耗，比如跑步、跳绳健身操等等，选择一个适合自己的，长期坚持下来。切忌过度节食，影响身体健康。

      病情分析：
      一日三餐，晕素搭配一点，早餐吃好一点，你晚饭可以少吃一点，适当的锻炼身体，就可以的
      指导意见：
      晚饭后半小时以后，可以适当的出去走走，快步走或者慢跑都可以，坚持，时间长了以后就会瘦下来的。

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，1米64身高的标准体重应该是59公斤，你的体重超标！
      指导意见：
      建议你调整自己的饮食结构加运动来减肥。每天保证自己身体所需营养蛋白质，维生素，矿物质等摄入，多食蔬菜水果，粗纤维食物。每天保持中强度运动40-60分钟，燃烧脂肪减轻体重。
      以上是对“十六岁身高164体重148 不知道怎样减肥最适合自”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，你16岁，身高164cm，体重148斤，想减肥，不知道怎么减肥效果好，适合自己。
      指导意见：
      给你的建议是，考虑减肥需要节食和运动进行减肥，可以控制饮食，吃饭的时候少吃主食，适量的吃一些蔬菜水果，尽量少吃高热量、高糖、高脂肪的食物，这些都容易长胖。

      您好，根据体重指数换算你的体重超标，标准体重应该是120斤左右，需要控制饮食，加强运动，不要进食高热量食物及高脂肪食物，可以进行跑步及仰卧起坐等运动。