失眠焦虑

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为简单，很难为你确诊断治疗建议，不知你正在学习还是工作，强度压力大不大，身体健康素质如何，有没有基础疾病或不适影响睡眠质量
      指导意见：
      人体有生物钟，日出而作日落而息，你应顺应自然，保持正常生物钟节律，白天工作学习，提高学习效率，晚上按时睡觉休息，适当体育锻炼，愉悦身心健康，释放情绪压力，缓解焦虑抑郁，
      

      你好，出现睡眠异常并且感觉尿频情绪异常焦虑考虑与你最近心情的起伏较大有一定关系，你现在这个年龄学习或者是生活压力或许会比较大，需要正确的面对这些困难，具有自己的减压方式，顺其自然，内心释然你以上的不良状况就会好转，业余时间可外出做做运动，听听音乐，找朋友聊聊天改善心情。
      

      病情分析：
      根据你的描述，这种情况的出现多考虑是由于近期的精神压力过大，不良事件的刺激影响所导致的。
      指导意见：
      建议你找到问题的根源并解开心结，不要给自己太大的精神压力。可以通过运动、大喊、唱歌、找人倾诉等方式来帮助缓解负面情绪。如果长时间难以自我调节，可以找心理医生接受系统的心理辅导，以免问题发展严重。
      
      以上是对“失眠焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      咨询者为17岁女生。自述自己很困却睡不着，经常感觉焦虑，最近却总是睡不着，睡着了也会突然就醒，醒了就再也无法入睡，最近心情起伏比较大，处于焦虑总感觉自己要崩溃了。考虑咨询者有焦虑或者抑郁的倾向。
      指导意见：
      建议你首先要积极调整自己的情绪，学习一些情绪管理技巧和高度焦虑状态下的放松技术。寻找负面情绪（焦虑、恐惧）的根源所在，有针对性的改变错误认知，化解现实生活中的压力或矛盾冲突，学习控制和转移情绪的技巧，针对你的失眠情况，如果是压力等原因造成的，只要解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠。同时也建议咨询者不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒
      

      病情分析：
      根据你的描述很困却睡不着，经常感觉焦虑想上厕所。平常午睡很熟。最近却总是睡不着，也会突然就醒了就再也无法入睡。最近心情起伏比较大，处于焦虑感觉自己要崩溃了。
      指导意见：
      建议平时加强体育锻炼，增强免疫力按时睡觉不熬夜，保证充足睡眠。多到户外运动，多和同伴沟通交流，释放宣泄内心的压力。找当地心理咨询师面对面咨询治疗，可以认知疗法，运动疗法音乐疗法配以心理疏导是可以痊愈的。
      

      病情分析：
      你好，根据你讲述情况，最近自己有心情起伏比较大，可能是和自己学习上面以及精神压力有关系，现在出现睡眠质量不好导致神经衰弱的可能，
      指导意见：
      建议平时需要合理饮食，营养平衡，多喝水，多吃蔬菜水果注意保暖，要劳逸结合，按时作息，每天坚持体育运动，可以吃维生素b1，谷维素，安神补脑液进行治疗，
      

      你好，平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，每天都需要一定的运动量。保持积极向上的状态，当情绪低落时，克制自己不要去想，只想积极的事情。如果感觉无法自我调节的话，建议你还是尽早的去正规的医院精神科去做脑神经递质检测以及心理疏导治疗。
      
      以上是对“失眠焦虑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！