医生，一个男人如何有效的减肥

      病情分析：
      您好！减肥建议您还是通过合理饮食配合运动锻炼来减肥，饮食要少吃油腻食物，少吃油炸食品等热量高的食物，不喝含糖饮料，多吃蛋白质和维生素及矿物质含量高的食物，每餐八分饱，主食可以选择土豆，麦片等，增加纤维素含量，多喝水，多运动，通过运动消耗掉摄入的热量，如果有毅力坚持就会有减肥效果，身体瘦下来脸也就一起瘦了。
      指导意见：
      

      局部减肥还是属于整形的范畴，减肥肯定有助于面部减肥，但也不可能只是瘦脸。一般减肥需要限制热量摄入，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果。首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类零食甜食等都要限制进食，炒菜少放油不喝菜汤，粮食类食物定量进食每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两瘦肉一个鸡蛋，多吃蔬菜等含热量少的食物，配合适当运动，逐渐把体重控制好，一般每月减重不超过2kg，长期坚持。
      

      您好，提倡健康减肥，节食加运动，饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，不吃高糖，高蛋白，高热量饮食，不吃油炸和膨化食品，晚餐尽量不吃或少吃主食，每天坚持户外有氧运动，一小时以上，贵在坚持，会取得很好的效果的，
      
      以上是对“医生，一个男人如何有效的减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你问一个男人如何有效的减肥，如何瘦脸。
      指导意见：
      你好，有效的减肥主要是饮食调理加运动减肥效果较好，平时均衡营养，多吃青菜水果，每天坚持一项适合自己的运动，如跑步，跳绳，游泳，健身都可以，持之以恆，会有好的效果。

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想要有效的减肥，想要瘦脸，这种情况可以控制饮食，加强锻炼科学减肥。
      指导意见：
      建议，调整饮食结构，少吃高脂肪高热量高糖分的食物，不吃零食，多喝水，多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天进行有氧运动一个小时，减肥是一个长期的过程，要有减肥的耐心和恒心，时间长了，体重就降下来了，人瘦了，脸也会相应瘦的。