失眠睡不着，高中开始失眠

      人参具有提神作用，作为失眠患者不宜服用，以免加重睡眠障碍。目前你首先应该调整生活作息，白天可以适当进行有氧运动，时间最好大于30分钟，保证每日饮食正常，避免饮酒饮用咖啡奶茶等刺激性饮料，每晚定时上床睡觉，睡前不宜吃的太饱，睡前不宜进行剧烈体育运动，不要关灯后在床上玩手机。
      其次可以借助一些中成药物如舒眠胶囊，百乐眠，甜梦胶囊等调整睡眠，如疗效欠佳，建议尽早就医治疗。睡眠障碍常伴有焦虑抑郁情绪。睡眠障碍，常伴有焦虑，抑郁情绪，原因相应处理

      睡眠质量不好，这个情况可以直接用安神补脑的药物进行改善，这个症状应该就能慢慢缓解，没问题的，平时注意休息别熬夜，别过度劳累就行，症状应该就能恢复，没问题的。也可以配合中药进行调理治疗。

      可以，引起睡眠障碍的原因很多，自身原因有压力大，情绪波动，心理环境，神经衰弱等等，环境因素包括噪音，温湿度，床和卧室不舒适等等，建议安排规律生活，建立良好的睡眠习惯,入睡前避免过度兴奋,保持室内温度湿度适宜，空气流通，有条件时睡前温水泡脚.以正确的态度对待失眠。减少在床上的非睡眠时间，限制待在床上的时间，不困就上床睡觉。适量运动，多参加户外活动，日间不睡觉。
      以上是对“失眠睡不着，高中开始失眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！