病情分析:
你好很高兴帮你解答问题,你描述的情况较为简单,很难为你正确诊断治疗建议,不知你正在学习还是工作,强度压力大不大,身体健康素质如何,有没有基础疾病或不适影响睡眠质量
指导意见:
常言道日出而作日落而息,人体有生物钟,你应该保持正常生物钟节律,白天工作学习,提高学习效率,晚上按时睡觉休息,适当体育锻炼,愉悦身心健康,
我这种首先是从改善生活方式进行调整,晚上睡前了不要看一些手机,或者是比较刺激一些电影,可以看看书听听音乐,睡前两小时可以考虑牛奶,如果是仍然睡眠不好,可以考虑口服枣仁安神胶囊,口服药强效一点的可以考虑右佐匹克隆。
你好,失眠睡眠质量差,会影响到人白天起来没精神,建议你首先进行自我调整,每天适量运动,规律作息,均衡膳食。睡前听一些舒缓助眠的音乐,喝杯热牛奶温热水泡泡脚!
以上是对“晚上老是失眠怎么办才好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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