女生十九岁最近在减肥

女 | 19岁 2019-03-27 21:39:15 2人回复来自

健康咨询描述：我19岁，女生，有点胖，最近在减肥，晚上只吃水果（苹果，黄瓜，西红柿，香蕉），再加上运动一小时，能瘦吗？晚上只吃水果好吗？怎么听说晚上只吃水果会胖？

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张红阜城县人民医院副主任护师擅长: 呼吸系统，循环系统，消化系统疾病，对冠心病、肺心病帮助网友：1077

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2019-03-27 21:45:19 我要投诉

适当控制饮食，有效的有氧运动，才能够控制体重，饮食控制不仅只是晚上，早晨和中午也要控制，中午尽量吃，含热量低的蔬菜，少吃肉类，等脂肪含量高的食品，晚上吃水果也要限量，尽量吃不含糖的水果和蔬菜，一小时的运动要做有氧氧运动

2019-03-27 21:47 ask79261165v3 追问

我早上喝脱脂牛奶泡燕麦，中午一荤一素不吃主食，晚上就吃水果

2019-03-27 21:51医生回答：

早晨饮食搭配还行，中午的一荤一素，荤菜要限量，肉食尽量不要吃肉皮，只吃瘦肉，不能吃肥肉，晚上的水果要尽量吃，含糖量低的

2019-03-27 21:56 ask79261165v3 追问

嗯，中午吃的肉是瘦肉，晚上吃苹果，小番茄和黄瓜可以吗？

2019-03-27 22:32医生回答：

如果有饥饿感，可以用黄瓜代替

郑楚云汕头市龙湖区第二人民医院护师擅长: 儿童常见病、多发病的护理，儿童生长发育，心理健康发帮助网友：34075称赞：10

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2019-03-27 21:40:29 我要投诉

      病情分析：
      你目前正处于青壮年的时期，不建议通过过度的控制饮食来减肥的。
      指导意见：
      如果长时间晚餐只吃水果的话，这种情况是会造成胃的损伤的，建议饮食方面适当的控制热量，多增加运动就可以。