就是自己一直的睡眠质量不好

      如果是睡眠质量不好的话，可以直接到中医科看中医开中药调理，这个症状应该就能慢慢缓解，不用担心，平时注意休息，别熬夜，别过度劳累就行，这个没问题的，多喝水多运动就可以。

      指导意见：
      首先的注意日常生活，劳逸结合，多做有氧运动，保持积极乐观的生活态度，学会放松，进食不要太饱，一般就可以恢复正常，休息质量不好，多是压力大，精神紧张，受惊吓等诱发的，需要注意

      病情分析：
      朋友你好，看了你的描述，理解你的感受。如果做梦都是同一个场景的梦，说明你可能潜意识里有未完成的事件，可以找心理咨询师做心理咨询。如果只是多梦，可能是神经衰弱造成的。
      指导意见：
      针对你的描述，如果是神经衰弱的话，建议你在日常生活中注意劳逸结合，遇事不钻牛角尖，睡前适当的体育锻炼，也可以服用些谷维素。
      以上是对“就是自己一直的睡眠质量不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠是一种特殊的生理现象，有浅睡眠、深睡眠。如果说做梦较多，是因为只处于浅睡眠，无法进入深睡眠。
      指导意见：
      睡眠不好，首先要看看有没有引起情绪变化的事件或者因素，排除诱发因素。也可以到医院的中医科做一下中药调理，适度的服用一点镇静类的药物也可以。