医生们，本人晚上很难入睡，有什么解决的办法吗？？

      你好，你的失眠是由于环境因素和自身心理因素引起的，首先你可以建议同学去医院检查治疗打呼噜，告诉他如果长期打呼噜会导致缺氧、记忆力下降或者其他疾病，需要治疗，安静的环境非常重要，这有助于睡眠，同时要放松心情，晚饭要清淡，不要吃刺激性食物及饮品，不要吃的过晚、过饱或睡的太晚，上床后就不要再看电子产品，睡前可以洗个热水澡，早上按时起床，积极锻炼身体。
      

      ①养成良好的作息习惯,睡前思想放松.②睡前不要过饥过饱.③卧室里光线要柔和,温度不易过高.④坚持每天睡前用热水洗脚.⑤饮食上可多吃些葵花子,大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥.⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐.⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复.
      

      根据你的描述，你遇到了睡眠的问题，而且似乎有轻微的焦虑，可先减少白天的睡眠时间，比如早上早起，白天不睡觉，如果这种方式仍无法调节，建议精神科就诊，服用调节睡眠的药物
      
      以上是对“医生们，本人晚上很难入睡，有什么解决的办法吗？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，睡眠的时候越放松越容易入睡，打呼噜时间长了，你就不会在意的，会正常入睡的。
      指导意见：
      建议生活规律，不要熬夜，多食蔬菜水果，多喝水，适当运动，放松心态，不管是早睡还是晚睡都可以。