每天早上上课不够精神

      指导意见：
      你睡眠的时间太少了，像你这个年纪一般每天必须要保证至少7-8个小时的睡眠时间。晚上建议11点之前睡觉，不管再忙再累，中午建议休息半个小时候到一个小时左右。只有精力跟上了，才能保证学习和做事的效率。

      你好，你可能是学习压力大，晚上入睡太晚了，这样你白天精神状态一定不会好，所以晚上尽量早点入睡，安排好作息时间是最好的生活习惯，还有可以用午睡时间补充一下睡眠情况。

      一定注意一下自己的作息时间，再睡觉前可以多泡泡脚散散步，不要玩儿手机和游戏，可以喝安神补脑液和谷维素，多喝一些热水，不要熬夜，主要是注意一下自己的饮食
      以上是对“每天早上上课不够精神”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您所描述的这种情况分析，早晨上课不够精神，是由睡眠不足引起的，六点多起床，大脑还没，完全清醒的状态，就进入学习状态。
      指导意见：
      最好的办法就是早睡早起，但是为了学习，好像保证不了睡眠，那么建议您如果六点多就上早自习的话，再稍微早点起床，锻炼伸展一下身体，然后再去学习，这样应该会好些，也可以吃一些健脑类药物，保证营养充足。

      病情分析：
      晚上睡眠时间有些短。青春期睡眠时间要保持在九小时左右。晚上可以十点，最晚十点半睡觉。人和人的体质是不一样的，有的人精神头大，有的人精神头小。良好的睡眠可以提高记忆力，提高学习效率。
      指导意见：
      建议：1、每天二十到三十分钟的体育锻炼，跑步，打球，健身，瑜伽或者骑自行车等出汗的运动，可以释放不良情绪，改善身体和精神状况；2、饮食荤素搭配，三餐都要吃，一味地素食，营养搭配不好时，容易神经衰弱；3、按时作息，每晚十点半以前睡觉，早晨六点左右起床，午睡时间不超过一小时。