只有和别人聊天才能情绪好，才会自信

      每个人会面对不同压力和恐惧，你可以尝试：1、做事要分清楚主次，一团乱麻必然头疼无序。2、学会忘记，人生就是不断忘记的过程，大事记本，小事弃圾3、清晰分析你的人生定位、性格特征、职场目标4、承担责任分析，人生有的问题我们是要去承受担当有的一定不是我们去担当的要清晰的分清楚这个。
      

      像你说的这种情况应该到心理门诊或者精神门诊进行系统的确认一下，包括一些抑郁或者焦虑量表的检测，这种情况确认以后是需要药物治疗配合这种行为干预治疗的
      

      你好，从你的描述可以看出你是一个有有自制力和毅力的人，并且通过各种方法努力改善自己的状况，非常佩服你。建议你坚持自我调整，放松身心，适量运动，多晒太阳，做一些自己感兴趣的事情，当你专注于感兴趣的事情时，不会感到孤独了！
      
      以上是对“只有和别人聊天才能情绪好，才会自信”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      轻度抑郁症是不需要吃药的，可以通过心理治疗和自我调节来治愈，方法如下：1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。；5.好的生活习惯：规律与安定的生活是抑郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快.
      

      你好，根据你讲述的情况，可能是自己一个人时候缺乏安全感，自信心，建议平时学会自己调整心情，把心理压力讲出来，多参加户外集体运动，每天保持心情舒畅和乐观心态，必要时可以到医院心理科咨询心理专家进行治疗的，
      

      病情分析：
      你好。从你的描述中可以看出你对孤独没人聊天恐惧。这和你的心理因素有关。与你的家庭成长环境以及你的不良记忆等都有关系。
      指导意见：
      找心理咨询师进行1对1咨询解决。多参人沟通交流，释放心中压力烦恼与不良情绪。多交朋好友，在一起说说笑笑，愉悦身心。锻炼身体，增强体质。