有问必答网心理健康科 → 每天心里想的很多,也高兴不起来

每天心里想的很多,也高兴不起来

女 | 19岁 2019-04-02 11:33:47 1人回复 来自未知

健康咨询描述: 和同学相处感觉很累,总是因为一个眼神一句话就会变得很难过,就怕别人会对我印象不好,很怕被人讨厌被人误会,特别怕别人会在背后说我坏话。总是为了让别人高兴要去讨好别人,生气也不敢生气,总是一个人默默在心里难过,也不敢把想法说给谁听,特别怕失去什么,但其实自己也没有得到什么东西。 每天活得也不高兴,集体活动的时候别人笑得很开心的时候,我总是觉得这种高兴不属于我,感觉什么事情给我我就觉得烦躁,一点都高兴不起来,然后其实心里不喜欢别人的一些行为也不会说出来,总是在心里想为什么我总是遇到这样的人,不会为别人考虑,不会在乎别人的情绪,总感觉这样的生活不是我想要的。可是我也知道有时候不要老想一些事情,脑子会废掉,可是别人一板脸,或者瞟我一眼,我心里就有很多的戏,觉得我好像又让她们生气了,这样活着好累呀。 晚上也经常睡不着,好像脑子里也没有在想什么,但是就是一直睡不着,经常一两点才会睡着,然后五六点就该起来读书去了,然后每次睡不着又会很烦,怕自己要猝死掉去。

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陈健华
陈健华 广州医科大学附属脑科医院   副主任医师 擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障
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2022-11-07 14:05:31 我要投诉

      你这是焦虑症状的表现。应对焦虑的行动:1.理解并处理焦虑体验背后的问题,处理你可以处理的问题,处理不了的则顺其自然;2运动,例如散步,可以缓解肌肉紧张,提高活力,改善睡眠,让自己感觉良好;3.写日志,可以宣泄情绪和想法的良好工具;4.积极的自我对话,你怎么样与自己交谈,你如何看待周围事物,怎样感受、如何反应都有重要的影响。5.利用快乐和幽默给自己充电;营养良好和睡眠充足

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