晚上睡眠质量不好多梦

      你好看了你的描述，一睡觉就做梦，这个事是非常常见的，做梦有很多原因，一是可能是白天想的事情，二是可能是未完成的事情，第三可能是过去某个熟悉的场景，四是朝思暮想愿意看到的和发生的情境等等。对于醒来，知道自己做梦，这里还有一个很专业的问题，也就是说人在做梦之前都有一定的熟睡期，如果在热睡期醒来就不知道自己做了梦，如果在梦中醒来，就知道自己做了梦，有时候对梦境还是特别的清晰。关于昏昏沉沉的事情，不是最近压力特别大，特别的劳累?或者是工作学习遇到了瓶颈而无法解决呢？或者对现在的现状非常的不满意，而从心里不想做而又无法拒绝呢？建议你自己找找原因，如果实在找不出的话，可以去学校的心理咨询部门做一个咨询，让心理咨询师帮你捋一捋，也可以在正规的心理工作室找你信任的咨询师聊一聊。平时你要找到一个自己喜欢的运动，比如跑步，篮球甚至是拳击等都能给自己的生活添些乐趣，释放一些压力，日常生活找一些志同道合的朋友或同学聊一聊日常生活，把一些烦恼及时倾诉出来，也能够让你生活的更快乐。
      

      多梦表现出睡眠质量不高，而且醒来之后会感觉头晕神疲的症状，第二天就会影响到工作、学习、生活。主要与人的情绪状态有关，精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等情绪因素常可以引起多梦。白天的时候由于太兴奋、太紧张、焦虑，就会引起多梦的情况。做梦本身是一个正常现象，但是自己加重了自己的心理负担，情绪就会抑郁，就会出现恶性循环。
      
      以上是对“晚上睡眠质量不好多梦”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你的情况属于睡眠障碍是精神因素，导致睡眠障碍的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等都是诱因
      指导意见：
      放松心情，调整心态，自我调节减压控制好情绪。多做户外运动，规律作息时间，保证充足的睡眠，保持平和的心情。