怎样可以在各种不同的环境下快速入睡（尤其宿舍）

      看来你是难适应住宿环境，周围舍友的一点风吹草动都影响到你的睡眠，也容易让你奥蜜睡眠中惊醒，这也证明你睡眠很不深，精神容易兴奋，你需要求助于睡眠门诊。
      

      你好，根据你描述的情况，可能是自己平时学习压力和心里压力大，经常晚上睡眠质量不好，建议平时应该学会自己调理心情，合理安排学习和生活时间，避免过度疲劳，睡觉前可以散散步听听歌放松心情，热水泡泡脚，喝一杯热牛奶促进睡眠，必要时可以吃酸枣仁颗粒治疗，
      

      你好，根据你讲述的病情，应该不属于心理疾病，可能是浅睡眠，可以吃安神补脑液进行治疗平时需要合理饮食，多吃蔬菜水果，注意保暖，劳逸结合按时作息，养成良好生活习惯和作息时间，
      
      以上是对“怎样可以在各种不同的环境下快速入睡（尤其宿舍）”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你所描述的这种，在入睡以后总是感觉到清醒，而且容易激起受干扰，那么这都是一种神经衰弱的表现，导致的一种失眠的情况。
      指导意见：
      对于失眠的治疗方法可以通过药物治疗以及结合日常的调理，平时使用一些健脑口服液。帮助改善和缓解大脑机体的疲劳状况，缓解一些兴奋抑制的一些机体症状，同时自己要加强运动量。
      

      首先您的精神系统比较脆弱，对声音比较过敏，而且个性。是那种比较细腻的，什么事情都放在心里的人。这样的人就容易睡眠不好处理的办法，每天要锻炼身体一个小时，在睡眠之前听一些催眠放松音乐。或者自己喜欢的音乐，必须要是舒缓的。坚持一段时间，你就会有所改善。如果学校里有心理老师，你也可以和心理老师聊一聊。
      

      病情分析：
      你晚上入睡困难容易被惊醒，一点噪音或是光线都能把你吵醒。这种情况和身体因素有关系和精神心理因素有关。长时间大脑处于紧张状态，焦虑不安，容易造成神经衰弱，神经衰弱的最主要特征就是对光线和声音刺激非常敏感。
      指导意见：
      你这种情况是需要去医院神经内科或精神心理科检查治疗的。可以检查大脑神经递质的传递情况，通常需要吃些镇静安神的药。另外看心理医生接受心理疏导，缓解紧张焦虑也能有效改善这种状况。