节食加运动减肥一个多月，突然不减会反弹吗

男 | 15岁 2019-04-12 19:50:13 3人回复来自菏泽市

健康咨询描述：身十五岁高176目前体重123坚持不下来了，想回到以前的伙食，北方人。

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2019-04-12 19:56:06

节食减肥对身体不利，特别是你这个年龄，容易影响正常生长发育，而且容易反弹，所以不推荐。减肥不是节食，只是需要合理安排饮食结构，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

2019-04-13 12:44 ask90517194n1 追问

恢复以前的伙食？少吃零食和油腻的然后跑二十分钟到三十分钟的步？就可以了？不反弹？

2019-04-13 14:06医生回答：

是的，有时间的话运动时间最好能达到每天一小时

刘水英忻州市人民医院副主任护师擅长: 成人腹股沟斜疝,肠胃炎,软组织损伤,急性上呼吸道感帮助网友：2714

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2019-04-12 19:56:11 我要投诉

不行，千万别回到以前的伙食，否则很快就会增重，前功尽弃，想要维持现状，必须做到改变饮食结构与饮食习惯，但是不是让你节食，比如饮食低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、适量瘦肉或鱼肉或牛肉、晚餐清淡。

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2019-04-12 19:51:58 我要投诉

      病情分析：
      你好，如果通过控制饮食和运动来达到减肥的目的如果不坚持运动就会出现反弹的情况。
      指导意见：
      所以您还是坚持运动和控制饮食比较好。以免会出现肥胖的情况，这个必须经过长期的坚持。
      以上是对“节食加运动减肥一个多月，突然不减会反弹吗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2019-04-12 19:56 ask90517194n1 追问

那要多久才能好

2019-04-12 19:57医生回答：

这个就得长期坚持不能是减肥成功后就不运动了。每天都得运动

2019-04-12 20:03 ask90517194n1 追问

那我可以回到以前的伙食然后也运动可以不反弹吗？

2019-04-12 20:05医生回答：

回到以前的饮食也要控制，每次不要吃太饱。还要坚持运动。

2019-04-12 20:16 ask90517194n1 追问

可以恢复对吗？我是北方人每顿一碗饭（几乎都是稀饭）然后吃菜吃完站半个小时然后跑步半个小时真不反弹？

2019-04-12 20:17医生回答：

只要少吃太油腻的饮食就可以，一次别吃太多。