睡眠不足，想提高睡眠

      尽量保持规律的作息，逐渐的调整睡眠的习惯，睡前不要玩得太兴奋，或者睡得太晚，可以在9：00睡，另外睡眠姿势，睡眠环境要舒适，不要东想西想。

      病情分析：
      你好，睡眠不足肯定会影响身体生长发育。因为夜里是身体生长激素分泌最旺盛的时候。
      指导意见：
      多数长高是在夜间进行的，如果长期的熬夜或者睡眠不足或晚睡都会影响正常的身体的发育的，多运动，调整作息。

      病情分析：
      身高受遗传，后天的运动，营养，疾病等多方面的因素影响。
      指导意见：
      建议你白天尤其是下午，不要太兴奋了，可以户外适当活动，早睡觉，早进入睡眠状态，对长高有帮助的。
      以上是对“睡眠不足，想提高睡眠”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！