睡眠问题

      你好，睡不着时多做做放松，教你一招放松技巧
      【1】调整姿势：“以舒适的姿势躺（坐）好，闭上眼睛，把注意力集中在呼吸上。”
      【2】关注呼吸：“吸气的时候会把外面的新鲜空气吸到体内，呼气的时候把体内的废气呼出去。慢慢的吸气，慢慢的呼气，吸气，呼气。随着呼吸的放慢，身体的各个部位在渐渐的放松。”
      

      根据你描述的情况看，这种情况像是睡眠障碍。像这种情况，平时一定要养成良好的休息睡眠规律，避免紧张焦虑和思虑过多，如果长期这种状态的话，最好能吃一些助眠的药来改善。白天多做一些户外活动，特别是体育锻炼，睡前一个小时不要洗漱，因为洗漱刺激更容易失眠。晚餐以后先洗漱，然后该做什么做什么。
      

      你好，睡眠是生理现象，就像饿了吃饭渴了喝水一样，看描述你的睡眠挺有规律的，不知道这种情况多长时间了？你觉得需要调节吗？睡不着是玩手机还是闭目养神？经常熬夜的人有时候也会出现你这种睡眠状态，只要不影响生活网，学习就好。
      
      以上是对“睡眠问题”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠属于睡眠障碍是精神因素，导致失眠的原因很多，比如：平时学习压力大，经常熬夜、疲劳、紧张，生活中有重大事件发生等。
      指导意见：
      放松心情，自我调节减压控制自己，平时多做户外运动，规律作息时间，保证充足的睡眠，保持平和的心态，遇事多与父母沟通，多与朋友交流，睡前平躺轻度深呼吸，不要看手机，热水泡脚等？
      

      病情分析：
      你好很高兴帮你解答问题，你描述的情况较为复杂，晚上睡觉前要花半个小时或者一个小时才能睡着，总是回想其他东西，又有时候不想，
      指导意见：
      但还是睡不着，要么有时候提前早早的睡觉了，晚上10：40左右，然后到凌晨一点或者某个时间段醒来，又特别精神睡不着。多到户外阳光下活动，适当体育锻炼，释放情绪压力，缓解焦虑不安