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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 晚上睡觉睡不好，老是想那些不好的事

晚上睡觉睡不好，老是想那些不好的事

女 | 29岁 悬赏10个健康币 2019-04-16 23:18:25 1人回复 来自

健康咨询描述： 晚上睡觉睡不好，老是想那些不好的事，胆子小晚上自己不敢睡觉。

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刘昳
刘昳 西安交通大学第一附属医院   主任医师 擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾 帮助网友：98
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2022-11-02 22:43:58 我要投诉

      你好：睡眠差建议上床前可以用热水泡脚一刻钟左右最好做点按摩，做好上床后四肢放松全身放松什么都不去想被子选择舒服的不要太重不要把头蒙在被子里，双手不要放在肚子上深呼吸几次后进入睡眠如果还是醒了，再这样做希望对您有帮助平时多吃蔬菜水果,核桃,大枣等食物有助于睡眠。胆子小属于有环境恐惧症，转移注意力，放松心情，睡前听听轻音乐，在床上做深呼吸放松，不要胡思乱想，慢慢就会好起来。
      

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