怎么减肥有效且不出现肌肉和反弹?
健康咨询描述： 运动减肥会锻炼出肌肉，那怎么在不运动的情况下减肥呢，吃一些什么东西能减肥且不反弹?有什么运动方法可以减肥但不会出现肌肉呢?
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医生回复区
病情分析：
你好，最健康的减肥方法就是，合理控制饮食和适当运动，最好别吃减肥药，以防影响身体健康。
指导意见：
建议：每顿吃七分饱，别吃甜食和零食，再配合适当运动，如走路，慢跑来消耗多余的脂肪，每天坚持就会见效的。
好，这种情况下需要严格的控制饮食，比如多吃一些含纤维素的蔬菜水果。尽量少吃一些油炸及膨化的食品。顿饭的饮食量吃到6-7成饱就行，不要吃得过饱。当然还是建议配合适当的活动，这样效果更好。
网上说21天减肥法，头三天不吃饭只喝水，以后每天吃水果，21天不能吃饭，这个方法减肥后会反弹吗？
这个减肥方法是不科学的，不吃饭当然会减下来，但这样容易，对身体的损害比较大。肯定容易反弹。
病情分析：
你好，很高兴为你解答，你运动锻炼之后有肌肉。想不运动减肥不出现肌肉，而且不反弹。
指导意见：
要减肥只能从调整饮食结构和运动两个方面入手。合理饮食可以使人体获得足够的营养，不摄入过多能量，运动可以消耗体内的能量。你想不运动减肥？吃药都有副作用。不建议你吃药减肥。
以上是对“怎么减肥有效且不出现肌肉和反弹?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
网上说21天减肥法，头三天不吃饭只喝水，以后每天吃水果，21天不能吃饭，这个减肥方法会反弹吗？
呵呵。估计到21天你快该厌食了，想吃都吃不下去了，减肥首先要保证身体健康。
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