午休严重失眠，晚上不能立即入睡

      失眠多和精神生活压力大有一定的关系，建议按时休息，避免熬夜劳累，适当的用点镇静催眠的药，对症治疗，一般问题不大。适当的活动，放松减压，必要的时候用点镇静催眠的药物对症治疗
      

      您好，据您所述的情况高中学业压力过大以及白天集中用脑是会影响大脑皮层紧张的植物神经紊乱以及失眠，可以服用健脑片以及对大脑愉悦的香蕉和坚果类，主要以放松大脑皮层为主。
      

      建议你要养成好习惯，形成规律的作息时间，生物钟要稳定；睡前泡泡脚，坚持一段时间会有效果；睡前听一些利于睡眠的舒缓的音乐；每天都要给自己营造一个安静舒适的睡眠环境；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝浓茶和咖啡，可以喝一杯牛奶助睡眠；可用莲子和百合各100克，熬成汤睡前服用；可以服用谷维素和维生素，帮助调节神经，促进睡眠,并且没有副作用。
      以上是对“午休严重失眠，晚上不能立即入睡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你今年上高三学习压力比较大，精神紧张。晚上不能立刻入睡，中午午休的时候也睡不着，导致下午比较困。主要是精神紧张，午休时放松不下来了。
      指导意见：
      午休睡不着的时候，让自己静静的趴一会儿就行了了，告诉自己闭目养神也是休息。最近睡眠不好，可以吃些安神补脑液。注意饮食清淡，不吃辛辣刺激食品，坚持参加运动。

      病情分析：
      你好，你是一名高三学生午休严重失眠，下午没精神，晚上不能立即入睡，这种情况考虑是因精神紧张、学习压力大或者贫血引起的。
      指导意见：
      建议你平时要注意劳逸结合别给自己太大压力，适当运动，锻炼身体，经常与父母沟通，保持心情舒畅，还有要保证睡眠。饮食清淡，多吃些有营养的食物，必要时去医院诊治，愿你健康。