非常容易紧张，影响了工作和生活。求药物缓解

      从以上情况开始分析，表现为工作压力较大，目前容易紧张恐慌甚至出现回避表现，个人分析需要考虑可能是焦虑障碍，可以考虑去当地医院心理卫生科就诊，接受常规心理测评和心理治疗
      

      焦虑症通常采用药物治疗和心理治疗。药物治疗，一般建议服药1-2年左右，停药及加量请咨询医生，不可自行调整用药方案，在服药期间，注意和医生保持联系，出现副作用和其他问题及时解决。心理治疗是指临床医师，通过言语和非言语方式沟通，建立起良好的医患关系，应用相关心理学和医学的专业知识，弓|导和帮助患者改变行为习惯，认知应对方式等。药物治疗是治标，心理治疗是治本，两者缺一不可，还有适合焦虑症患者的其他治疗方法，如生物反馈疗法，放松治疗等。
      

      建议你先不要服用药物，先调整自己的情绪和心情，慢慢试着改变自己，主动和人打招呼，去人多的地方和人交流，自己在心里默念：我行的，我肯定能行，我肯定能做好这件事。
      
      以上是对“非常容易紧张，影响了工作和生活。求药物缓解”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！