感觉自己得了抑郁症，不知道该怎么办

      你好，这位女生从你描述的状况来看的话，你好，既然你现在还有求生的欲望，那么就应该利用这种欲望树立起自己治愈疾病的坚强信心，如果没有这样的信心，谁能够帮你呢？有了信心就有了办法。可以找当地的心理咨询师进行1对1的心理咨询，帮助你用心理学的办法找到问题的根源和解决的途径。
      

      病情分析：
      咨询者为21岁女生，感觉自己有抑郁症，有轻生的念头，情绪比较低落，容易多想，缺少安全感。
      指导意见：
      建议咨询者找专业心理医生进行诊断，如果确实是抑郁症，那需要在专业心理医生指导下进行自信心提升，成功愉悦感体验，培养兴趣爱好，多参与社交活动，相信通过一段时间调整，你的抑郁症状会好起来，我们都愿意帮助你的。
      

      病情分析：
      从理智上感觉自己睡眠质量不好，有情绪低潮，容易脾气不好，感觉周边人对自己不太好，内心有情绪
      指导意见：
      这样的情况持续多久了昵？
      是否尝试过改变，比如
      对于睡眠质量，可以延长睡觉时间来补充！
      情绪不稳定，可以尝试增加健身锻炼1来调节！与家人亲友沟通，获得支持！
      
      以上是对“感觉自己得了抑郁症，不知道该怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！