晚上睡不着，早上睡不醒

      你好，午觉睡的少一些，晚上早休息，如果入睡很困难的话，你可以口服谷维素和维生素b1。晚上热水泡脚，喝一些温热的牛奶，听一些轻松的音乐，利于睡眠。
      

      您好，看了叙述分析，根据症状考虑睡眠不规律造成的，原因是打破了身体的睡眠生物钟。建议养成良好的睡眠习惯，避免过度劳累，保持愉快的心情。睡前注意避免喝有刺激的饮品，不看手机等，晚饭不要吃的太多，忌辛辣刺激性的食物。必要时可以口服谷维素、维生素B1片和安神补脑液调理。祝安康！
      

      病情分析：
      首先这种情况可能和你自身的情绪是有关系的，情绪过于的焦虑可能就会造成睡眠质量不好，入睡困难易醒等情况。
      指导意见：
      平时多做做运动，多放松自己的情绪。养成良好的生活习惯，早睡早起多做运动，有助于你提高自己的睡眠质量。中午午睡不要超过一个小时。
      
      以上是对“晚上睡不着，早上睡不醒”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，可能导致这种情况出现的原因很多，如不良的生活习惯、精神压力过大、过于疲劳等。
      指导意见：
      建议你先进行积极的自我调节：平时不要给自己太大的精神压力，尽量保持良好的情绪状态。白天可以进行适度的体育锻炼，但不要过于疲劳，中午午睡最好维持在半小时以内，不要睡得过多。在饮食上，不要食用兴奋性、刺激性和不易消化的食物，多吃一些富含矿物质、卵磷脂和碱性的食物。晚上入睡前，不要思虑过多，避免负面情绪出现，可以通过听轻音乐、洗热水澡、喝热牛奶、做肌肉放松的方式来帮助入睡。
      

      你好，正常情况下睡7-8小时才能够满足正常精力体力的恢复，晚上睡不好睡眠时间短白天当然会困伐，所以要养成良好的作息习惯，在睡觉之前不要看手机电脑，11：00之前上床休息，晚上可以喝杯热牛奶有助于改善睡眠质量，必要时可服用安神补脑液。平时劳逸结合，减轻压力，心情放松。
      

      白天午睡的时候，不要超过半小时，晚上入睡困难是你神经系统过于兴奋，所以说在睡觉之前千万不要看一些刺激性的东西，让神经兴奋起来。可以听一些舒缓的音乐，慢慢的让自己进入睡眠状态。