健康咨询描述: 晚上失眠天天睡不着每天晚上最早睡眠时间都是凌晨五点然后有时候就是早上十点十一点才能睡着而且睡五六个小时就会醒
不知道你的这情况持续了多久,是做什么工作的,长期作息时间不规律,混乱的话,是可能会出现睡眠形态紊乱的,需要调整作息时间。如果排除不良生活习惯造成的,这个建议你去医院失眠科就诊,需要考虑用药物来辅助和改善睡眠的。
你好,晚上失眠睡不着可能是心理或精神压力太大导致,建议平时睡觉前散散步放松心情,不要吃兴奋性食物,可以吃安神补脑液进行调理,平时需要注意饮食规律,注意保暖,避免过度疲劳。
你好,年轻人出现失眠多数是和压力过大有关,比如考试压力、工作压力、人际关系压力等。通过一些合理的宣泄把这部分情感表达出来就可以了,比如运动、听音乐。
以上是对“晚上失眠睡不着怎么办”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
20岁青年男子,每天失眠,入睡困难一般考虑神经衰弱、精神压力大等原因。
建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。
指导意见:
不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,热水泡脚、做头部按摩,并吃一点甜食,也可以在医生指导下服用安神补脑液或刺五加来进行改善
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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