运动控制的减肥一个星期反弹10斤

      你好！出现反弹，只有增加有氧运动的时间，先多些跑步的练习，现阶段先多些有氧运动吧；另一方面，早饭、午饭可以吃，但是一定控制量。少吃主食、少吃油腻、油炸食品，多吃水果、蔬菜。
      减肥是需要你一生来完成的任务，并不是说你减肥成功了，就可以暴饮暴食了，减肥成功后，如果想多吃，就要保持较大的运动量，如果想少动，那就控制进食量。
      

      减肥容易坚持难啊，减肥想要维持住体重，必须改变饮食结构与饮食习惯，比如饮食宜低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜为主，坚持每日运动30分钟，反弹后的体重不好减。
      
      以上是对“运动控制的减肥一个星期反弹10斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      暴饮暴食造成的体重反弹这种情况，目前你需要做一下全身的体检才能确定，是否有血管方面的问题？
      指导意见：
      体重的上升速度过快，还有加上你暴饮暴食，这种情况下是需要看你的血脂是否有过高，这种情况下，建议你饮食方面适当的控制，多加强运动锻炼，从而去减肥。

      病情分析：
      你好，你感觉头疼，腿疼，局部血管疼与减肥反弹没有直接关系。
      指导意见：
      减肥过程中最忌讳的就是控制不住饮食，造成反弹，这种情况下是可以再减下来，但是意志力一旦破坏，就极易不能坚持。减肥达到标准体重以后是需要一个长期的控制过程，而不是瘦下来以后就可以暴饮暴食，不运动。

      病情分析：
      你好，反弹后不是很好减，暴饮暴食是很错误的做法，这样会造成器质性病变。
      指导意见：
      建议你恢复运动，循序渐进，坚持不懈。同时合理安排饮食，营养均衡，饭吃八分饱，切不可禁食，也不可暴食。

      病情分析：
      你好，减肥之后的体重反弹是与头疼，腿疼，血管疼没有什么关系的。有什么不适可以到医院的相关科室去就诊
      指导意见：
      一般反弹后的体重减肥特别慢。减肥是个持之以恒的事情。不要刻意去减少食物的摄入。只要减少主食的摄入，增加蔬菜水果的量。晚上可以用水果蔬菜代替。配上有氧运动，减肥效果会更好。
      
      以上是对“运动控制的减肥一个星期反弹10斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！