我严重失眠症好多年了，

      可以试试渐进式肌肉放松法，和正念呼吸，正念呼吸是通过对呼吸的关注，减少脑子里的杂念，缓解焦虑，从而使内心清净、放松、促进睡眠。引起睡眠障碍的原因有很多，正确对待失眠问题，尝试自我调整，少依赖药物。
      

      病情分析：
      引起失眠的原因有很多，有疾病因素，心理因素，精神因素，行为因素等等，建议你到正规的医院神经内科接受检查，根据检查结果对症治疗。
      指导意见：
      在生活中，希望你正常的生活作息，每天按时上床睡觉，按时起床，即使睡不着觉也在床上躺着，睡不着觉时可以任由头脑去想事情，也可以听一些放松身心的催眠音乐，同时配合药物治疗，经过一段时间的调整，会慢慢的恢复正常。也可以在药物治疗的同时辅助心理咨询。