运动员怎么吃减脂餐保证训练有劲
健康咨询描述： 我是一名运动员想再进一步减脂保证训练质量有劲怎么饮食早中晚饭该怎么吃吃什么食物怎么吃碳水化合物如何减掉顽固脂肪？ 谢谢！
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医生回复区
你好，运动员要减肥比较难，因为运动员的肌肉会比较壮实，肌肉也比较大块，脂肪是合成雌激素的前提，如果快速减肥会导致雌激素合成减少，一般还是不建议这样的。
病情分析：
你好根据你的情况分析，其实你说需要什么饮食计划,其实没有什么必须要的。
指导意见：
饮食方面你只需要记住几点：少食多餐、不吃油腻辛辣晚上8点不吃东西饿了可以找无糖燕麦片、玉米、紫薯
一天需要摄入多少碳水多少蛋白质
蛋白质:成年男子轻体力劳动者:75g/日成年女子轻体力劳动者:65g/日
病情分析：
你好，根据您的描述，身上脂肪多，主要是饮食引起的，原因是高脂肪高糖的饮食结构造成的。
指导意见：
你好，根据你所说的情况，建议你控制食物中的糖和油，烹饪食物要采用以煮和蒸的方法。还要注意，尽量不要吃肥肉，肉皮，坚果，还要注意蛋糕那些也尽量避免。
以上是对“运动员怎么吃减脂餐保证训练有劲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
一天需要摄入多少碳水多少蛋白质
碳水化合物60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左右。具体多少需要个人的需求而定。
病情分析：
你好，根据你说的情况，首先运动员必须必须保证每天的能量需求，必须每天摄入必要的能量需要，注意休息
指导意见：
另外，每天加强营养锻炼身体，每天多摄入必要的碳水化合物和蛋白质，适当的锻炼身体，观察症状变化情况
一天需要摄入多少碳水多少蛋白质
摄入量和每天的消耗量有关系，运动需要摄入的量较多
你好该怎么计算
运动员要发到兩个人的能量需求
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