睡不好怎么办？一宿不能沉睡中
健康咨询描述： 最近失眠了，老是睡不好，虽然睡了一宿，但是没完全沉睡，一睁眼睛还是很精神，一宿只能自己硬闭着眼睛，早上醒来眼睛也不是很舒服，一睁眼很精神一宿，也就是一直闭眼而已，没有沉睡的状态，怎么办？
其他类似问题
回复区
你好，根据你的描述，你失眠了，考虑可能是最近工作压力大过度紧张，而导致的睡眠质量下降，建议你服用安神补脑液进行调理，日常注意放松心情，多到户外走走。合理安排好工作和休息时间，少思虑，晚餐不宜过饱，睡前忌看兴奋，刺激性书籍以及音像视频等，同时要避免睡前进行激烈活动，每晚睡前可喝杯热牛奶及用温水泡脚，可促进睡眠。
你好，喝牛奶会不会长胖啊，喝纯奶吗？
不会的，你放心好啦。
病情分析：
您这种情况有多久了呢？师傅，最近因为心理压力大，或者是发生了什么事情才导致的这个睡眠不好呢？
指导意见：
建议您平时保持一种愉快的心态，晚上睡觉前不要看手机，加强体育锻炼，睡前可以服用一些牛奶，另外可以做一些放松的锻炼
喝牛奶会不会长胖啊，牛奶饮料吗？什么牛奶比较好呢
纯奶就可以的，牛奶不会让人长胖的，如果您实在担心可以喝脱脂牛奶的哦
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
