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有问必答网 → 心理健康科 → 精神紧张，一睡觉就立马醒了

精神紧张，一睡觉就立马醒了

男 | 15岁 2019-05-07 19:46:32 1人回复来自

健康咨询描述：发病两天。神经紧张。一感觉快要睡着，立马就醒了。要怎么缓解。

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陈健华广州医科大学附属脑科医院副主任医师擅长: 失眠、焦虑、强迫症、抑郁发作、躁狂发作、双相情感障

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2022-11-07 14:13:01 我要投诉

您好，这种状况是属于睡眠质量不好，与工作过于劳累、或者精神压力大，紧张焦虑有关，也有时与身体植物神经功能不好有关。建议注意情绪的调节，多与人进行沟通和交流，做好心理减压。注意劳逸结合，避免过于劳累。进行放松训练，缓解紧张焦虑的情绪。注意加强膳食营养，可以睡觉前喝杯热牛奶，热水泡脚，按摩头部等办法，有很好的促进睡眠、提高睡眠质量的作用

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